robic sile

Czy moge np we wtorek robić trening na siłe a w czwartek trening wytrzymałościowy (duzo seri i powtórzen)??

Z tego co tutaj czytam to widzę,że satysfakcjonuje to,że nigdy nie brałeś sterydów.W porównaniu do innych widać,że jesteś"mniejszy" i na zawodach zapewne nic nie osiągniesz,bo zawodowa kulturystyka jest tak popieprzonym sportem,że nie liczy się jak tylko ile.Podziwiam twoją siłę woli,bo nie łatwo jest robić swoje,gdy po dwóch latach [...]

Miałem robić teraz siłę i coś nagrywać, ale noga mi się złamała. Teraz szybciej mnie dogonisz. :)

[...] lata i co wbijam na ten temat to jeszcze nigdy nie widziałem ciebie zalanego. Jak ty to robisz:D Konretnie jesli nie zawracam dupy jaka diete masz. Ja trenuje sporty walki wysiłek niemal podobny co bieganie i raz nie jestem taki duzy dwa jak chce robic mase lub dynamike siłe baze tlenowa itp to sie zalewam. Masz jakis schemat zywienia czy co? :D

[...] Jak ty to robisz:D Konretnie jesli nie zawracam dupy jaka diete masz. Ja trenuje sporty walki wysiłek niemal podobny co bieganie i raz nie jestem taki duzy dwa jak chce robic mase lub dynamike siłe baze tlenowa itp to sie zalewam. Masz jakis schemat zywienia czy co? :D Hej! Taki efekt dają: jakaś tam niemała masa mięśniowa + mało [...]

wiek: 19 lat , w marcu kończe 20 waga: 102-103kg staż: ponad 4 lata najbliższy cel : zwiększenie masy i siły do kwietnia ,nastepnie zmiana planu treningowego na rzeźbe dieta: jem dziennie około 180-200g białka i około 500-550g węgli , tłuszczy około 100g w skład diety nie wchodzą żadne puste kalorie czy inne śmiecie , saram ie jeść tylko [...]

Mam 18 lat, 180 cm wzrostu około 90 kg wagi (endomorfik). Cel - redukcja/rekompozycja. Jechałem wcześniej treningiem który dam poniżej, ale ze względów materialnych nie mam teraz dostępu do siłowni, i brakuje mi troche sprzętu więc zastanawiałem się nad okrojonym FBW które mogę robić w domu. Mam trochę żelastwa (Ciężary (do 50 kg), kilka starych [...]

[...] cwicze fbw od 10 tyg i wydaje mi sie ze wycisanie na lawce prostej cos stanelo na 82 x 8 pow, a za to wyciskanie na skosie dodatnim idzie dobrze bo juz jest 80 x 10 pow, co zrobic aby wiecej podnosic na plaskiej, oto moj plan trenuje ABA, BAB A przysiad 3s Wl 3s wioslowanie sztanga 3s wyc na barki hantle 3s triceps 2s biceps 2s B mc 3s [...]

cóż nie ma sensu robic tegoczego sie nie lubi ale czasem warto sie zmusic jesli nic na sile to rower ok:-))

Będę robił FBW WG TRAKTORA: 1. Przysiady ze sztangą 3-5 serii 2. rdl (rumunski martwy ciag) 2-3 serie 3. Wyciskania na ławce 3-4 serie 4. Wiosłowanie 3-4 serie 5. wyciskanie w staniu 2-3 serie 6. Podciaganie na drazku (podchwyt) 3-4 serie Tylko mam pytanie jaką ilość powtórzeń powinienem robić na siłę?

Popuri, a co robić na nogi poza tym? Wykroki? :/ Ja chcę siłę!

[...] wszystko jest,tylko ze procz silowych dochodza treningi mma 3x/tyg dlatego musze trenowac dzien po dniu bo tak wypadaja dni nietreningowe przy mma. Tylko nie wiem co zrobic bo dzien po mc przysiady to chyba niezbyt dobry pomysl Tak jak mówię co innego po treningu nóg zrobić plecy( TO ZDECYDOWANIE ODRADZAM ) a co innego jest zrobić tylko [...]

Takie pytanie mam do was: Rozpisałem sobie trening splitowy na 5 dni w tygodniu Nogi x1 Klata x2 Plecy x2 To z tych dużych partii, no i do tego te małe rzecz jasna. I Teraz pytanie. Czy to nie za dużo? Tak wiem sam powinienem to wyczuć. Może faktycznie przy 4,5 dniu czuje się zmęczenie i brak tej mocy w łapach, ale czy to zmęczenie czy brak [...]

Ja na oko liczę, raz dziennie jem 2.9 raz 3.3 . Nie mam czasu i chęci na robienie sobie obiadów, a mama robi(stara się robić zdrowe, na przykład dzisiaj kotlety w jajku i mące z ryżem brązowym). Mało efektywnie, ale lepszy nic niż nic ;) I dzięki, bo już chciałem na siłę twaróg żreć :D

moge, ale nie mam komu tego sprzedac, a nie bede pchal na sile jakiemus znajomemu, bo wiem jakie to jest scierwo zeby nie robic spamu, inwestuj w dobry sprzet, bo posluzy dlugo, a te syfy z allegro olej :)

[...] ogolna poprawa sylwetki, powaznie jest bardzo zle, mam gorsza budowe niz przecietny 14 latek, bardziej zalezy mi na rzezbie, niz sile, chce byc bardziej ''szerszy'', musze wyrobic brzuch i bica Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mam drazek i hantle 2x 10kg, [...]

ja rozumiem chęć dawania mi po głowie bo popełniam dużo błędów, ale nie szukaj ich na siłę :) jest mc z hantlami w treningu dla zielonych, dlaczego więc mam nie robić mc z hantlami?

[...] mial jak jej dobrze wykorzystac w walce dluzszej niz 30s. Wiec jeszcze raz: shadow nie jest trenningiem sily, ani trenningiem "komputerowym" jak to pierwsi madrze przedmowcy okreslili. Jest niezbedna czescia trenningu. Inaczej to tak jakbys czwiczyl same lewe haki, bo one "sa najlepsze" i jeszcze innym doradzal robic to samo.

jak tkoś sie zna na sterydach i potrafio nimi posługiwać to metanabolem mozna robic zrówno rzeźbe jak i mase. Skoro ty piszesz ze metan na mase a nie na sile to no comment brales ze mowisz ?? metan na sile daje wyniki porownywalen z winstrolem jak sie go odpowiednio dobrze stosuje . Z doswiadczenie wiem ze mozna zorbic np na 200 metki 2 kg masy [...]

Chodzi mi dać więcej podciągań dipy itp. bo jak zacząłem robić masę to dopiero teraz na redukcji odzyskuje swoją mobilność i ,,siłe" w tego typu ćwiczeniach %-) . Zaniedbałem się robiąc cały czas wyciąg zamiast podciągań i głupote robiłem widzę. :-)